長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙8月8日訊（通訊員 易成功 實(shí)習(xí)生 譚仕蘭）三伏天是一年中最熱的階段，此時(shí)人體的陽(yáng)氣最為旺盛,。毛孔張開(kāi),，艾灸的溫通效應(yīng)能更深入地滲透肌膚，發(fā)揮其在溫經(jīng)散寒,、行氣通絡(luò),、扶陽(yáng)固脫、消腫散結(jié)及防病保健方面的獨(dú)特優(yōu)勢(shì),。湖南婦女兒童醫(yī)院主任醫(yī)師吳恩新表示,，要想在三伏天通過(guò)艾灸達(dá)到最佳效果，灸前的注意事項(xiàng)不容忽視,，這五點(diǎn)要特別注意,。

　　1.選擇最佳艾灸時(shí)間

　　雖然艾灸的最佳時(shí)段因人而異，但一般而言,，上午,、飯后2小時(shí)左右及睡前是較為推薦的時(shí)段。上午艾灸順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的自然規(guī)律，有助于溫陽(yáng)散寒,；飯后2小時(shí),，食物已消化，不會(huì)影響艾灸效果,；而睡前艾灸則有助于改善睡眠質(zhì)量,，緩解失眠等問(wèn)題。

　　2.控制艾灸時(shí)長(zhǎng)與頻率

　　合理的時(shí)長(zhǎng)與頻率是確保艾灸效果與安全的關(guān)鍵,，艾灸并非時(shí)間越長(zhǎng)越好,，每個(gè)穴位一般施灸15至20分鐘即可，以避免上火,。同時(shí)，艾灸也不宜過(guò)于頻繁,，每周3次左右為宜,，以免身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　3.避免單一部位過(guò)度艾灸

　　雖然某些部位如腰腹對(duì)女性健康至關(guān)重要,，但過(guò)度集中于某一部位的艾灸可能導(dǎo)致身體陰陽(yáng)氣血失衡,。人體是一個(gè)整體，需全面考慮,，均衡施灸,，以免出現(xiàn)上熱下寒、心腎不交等不良反應(yīng),。

　　4.專(zhuān)注心神,，全情投入

　　艾灸不僅是外在的物理療法，更是內(nèi)外調(diào)和的過(guò)程,。在施灸過(guò)程中,，保持心神合一，有助于身體更好感受灸感,、吸收灸量,。分心于其他事物，如打游戲,、刷手機(jī)等,，會(huì)大大降低艾灸的效果。

　　5.重視艾灸后的保養(yǎng)

　　艾灸后,，身體需要一定的恢復(fù)時(shí)間,。此時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受涼,，同時(shí)適當(dāng)休息,，避免過(guò)度勞累。此外，艾灸后可能會(huì)出現(xiàn)局部潮紅,、溫?zé)岣?，這是正常反應(yīng)，不必過(guò)于擔(dān)心,。如出現(xiàn)不適,，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。

　　總之,，三伏天艾灸雖好,，但灸前的注意事項(xiàng)不容忽視。只有在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下,，選擇適合自己的艾灸方法,，遵循合理的時(shí)長(zhǎng)與頻率，全面考慮身體各部位的需求,，保持心神合一,，重視灸后保養(yǎng)，才能充分發(fā)揮艾灸的養(yǎng)生功效,，為身體帶來(lái)真正的健康益處,。