長沙晚報掌上長沙7月16日訊（通訊員 易成功 實習生 譚仕蘭）天氣炎熱,，汗如雨下,，紫外線傷害……這是很多人不喜歡夏天的原因,。湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科晏瑤醫(yī)生要為它“正名”,，夏天的太陽,，尤其是三伏天的太陽,，是千金難買的靈丹妙藥,。

　　隨著“冬病夏治”和“三伏貼”被大眾所認識，曬背也走入了大家的生活,?？蓜e小看這個動作，不花一分錢,，也不用動手,，但是曬對了對健康作用巨大。

　　養(yǎng)陽看春夏,，春夏養(yǎng)陽看三伏

　　夏季是一年中最炎熱的時候,，受天地規(guī)律影響，人體陽氣外散外浮,，氣血聚集體表,，毛孔張開，腠理開泄,，日夜耗陽,，同時暑季多濕，濕為陰邪,，易傷陽氣,，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天我們要順養(yǎng)體內的陽氣,；其次,，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內的伏邪排出體外。因此,，夏季是內陽易虛的季節(jié),，也是扶陽、排邪的重要時節(jié),。三伏天,，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張的最開,，易發(fā)泄到體表,，所以一年養(yǎng)陽看春夏,，春夏養(yǎng)陽看三伏。

　　曬背,，就是給督脈充電

　　中醫(yī)說：“腹為陰,，背為陽?！币驗槿梭w的陽經多行于背部,，陰經多行于胸腹部。人的背部有兩條大的經絡,。督脈,，總管著全身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領全身之陽經，主全身之陽氣,，在很大程度上決定了人的壽命,；膀胱經，在中醫(yī)經絡里是一條從頭到腳,、貫穿全身的重要經脈,。如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”,，他可以為人體抵御各類病邪的侵害,。兩條經絡恰恰又是容易淤堵、受寒的,，陽氣在督脈中受到圍困,，去不到該去的位置，人體就會出現(xiàn)“故障”,，腰背疼痛,，腿疼腿涼腿抽筋等。

　　所以,，在三伏天,，與太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”,，不僅可以提升陽氣，升級體質,，連陳年老寒氣都可以排掉,。此外，將三伏貼和曬背相結合,，雙管齊下,，能達到事半功倍的養(yǎng)生效果,。

　　該如何曬背呢？

　　1.曬背時間和時長

　　曬背最適宜虛寒體質,、寒濕內盛,、經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群,。

　　曬背時長不必太長,，20分鐘起。先了解自己身體的耐受性,，如果覺得能接受,，可以適當延長時間，一般體質推薦曬30至60分鐘為佳,。安全第一,，曬背千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛,。

　　曬背,，應選擇早上8至9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光,，此時陽光溫煦,，既有溫度，又沒那么灼熱,，更適合新手體驗,。

　　2.曬背裝備與姿勢

　　曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣,，女士可以選擇小背心小肚兜,，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜,，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的,。

　　不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽,，曬久了會頭暈,、中暑、胸悶,，建議打傘或者用屋檐,、帽子遮擋。

　　3.曬背飲食與藥品

　　飯后建議休息半小時再曬,，有的人夏天沒胃口,，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不行的。若不吃午飯,，曬背出汗加上氣溫高,，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌,。

　　曬中會流很多汗,，要及時補充水分。建議飲用常溫酸梅湯,、綠豆湯,、淡鹽水，還可以攜帶溫水和防暑降溫藥品,，如十滴水,、仁丹、風油精等,，以應急之用,。

　　曬背禁忌

　　1.體質禁忌

　　紫外線過敏者、高血壓,、高血脂,、糖尿病、冠心病人不可以曬,；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬,；年齡大的慎曬，需家人陪同,；孕婦不可以曬,；酒后不能曬。

　　2.曬完出汗期間禁止吹風或直接進入空調房

　　很多人中午曬背,，剛曬得汗流浹背,，下午又趕著上班，一進入空調辦公室,，整個陽氣就會被閉著,，出現(xiàn)胸悶惡心嘔吐。這是暑熱閉阻而無出路導致,，可立馬刮痧,、放血泄熱。曬完后應在蔭涼處休息,，避強風冷水,。一定要等汗停了，準備一件外套,，再進入空調屋,。

　　3.曬背避免長時間曬頭

　　頭部屬陽，曬久了會頭暈,、中暑,、胸悶。不可以直接暴曬頭部,，建議打傘或者用屋檐,、帽子遮擋。