長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙7月4日訊（通訊員 黃倩 實(shí)習(xí)生 譚仕蘭）說(shuō)到糖尿病,，大部分人會(huì)想到“甜食禁忌”“血糖高”這些字眼。其實(shí),，糖尿病并不可怕,，只要掌握了正確的控糖方法，就能和它和平共處,。

　　糖尿病是什么,？

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，糖尿病就是身體里的“小糖人”不聽(tīng)話,，不按照正常節(jié)奏出來(lái)玩耍,。正常情況下，吃進(jìn)去的食物會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,，進(jìn)入血液成為能量來(lái)源,。但糖尿病患者的身體，要么是胰島素分泌不足（1型糖尿?。?，要么是身體對(duì)胰島素不敏感（2型糖尿病）,，導(dǎo)致血糖升高,。

　　糖尿病的癥狀：

　　1. 經(jīng)常感到口渴，喝水多,，尿也多,；

　　2. 食欲旺盛，但體重卻下降,；

　　3. 視力模糊,，容易疲勞。

　　當(dāng)然,，這些癥狀并不是絕對(duì)的,，如果擔(dān)心自己可能得了糖尿病，最好去醫(yī)院做個(gè)血糖檢查,。

　　控糖秘訣大公開(kāi)

　　1. 管住嘴：并不是不讓吃,，而是要合理搭配飲食，多吃蔬菜,、粗糧,，少吃高糖,、高脂、高鹽的食物,。記住,，“三分饑寒保平安”，吃飯不要過(guò)飽,，七分飽剛剛好,。

　　2. 邁開(kāi)腿：不管是散步、慢跑,，還是跳廣場(chǎng)舞,、打太極，只要能讓身體動(dòng)起來(lái),，就能幫助身體消耗多余的糖分,。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)要適量,，不可過(guò)度,。

　　3. 監(jiān)測(cè)血糖：了解自己的血糖情況非常重要，可以購(gòu)買(mǎi)血糖儀,，定期監(jiān)測(cè)血糖水平。如果血糖波動(dòng)大,，就要及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,。

　　4. 規(guī)律作息：良好的作息習(xí)慣也有助于控制血糖，保證充足的睡眠時(shí)間,，避免熬夜和過(guò)度勞累,。

　　5. 心態(tài)平和：得了糖尿病不要慌，保持積極樂(lè)觀的心態(tài),，相信自己能夠戰(zhàn)勝它,。平時(shí)可以和家人、朋友多交流,，分享自己的心情和控糖經(jīng)驗(yàn),。

　　小貼士

　　1. 糖尿病患者也可以適當(dāng)吃些低糖水果，如草莓,、櫻桃等,，并且要在血糖穩(wěn)定的情況下食用。

　　2. 外出就餐時(shí),，可以提前了解餐廳的菜品和配料,，選擇適合自己的食物。

　　3. 糖尿病患者要隨身攜帶一些糖果或餅干等零食,，以便低血糖發(fā)生時(shí)能夠及時(shí)補(bǔ)充能量,。

　　草莓醫(yī)院“糖尿病患者關(guān)愛(ài)季”義診進(jìn)行中，為降低糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥帶來(lái)的危害，湖南婦女兒童醫(yī)院成人內(nèi)科李湘主任醫(yī)師帶領(lǐng)內(nèi)分泌專家團(tuán)隊(duì),，積極籌建了6月至9月的糖尿病義診,，此次義診無(wú)需掛號(hào)費(fèi)。

　　【義診專家】

　　【相關(guān)鏈接】

內(nèi)分泌科主要診治哪些疾病

　　1.代謝性疾病

　　糖尿病及其相關(guān)并發(fā)癥,、高脂血癥,、痛風(fēng)及高尿酸血癥、肥胖及代謝綜合征,、骨質(zhì)疏松,。

　　2.內(nèi)分泌疾病

　　甲狀腺疾病（甲狀腺功能亢進(jìn),、甲狀腺功能減退,、甲狀腺結(jié)節(jié)、亞急性甲狀腺炎）,、腎上腺疾病,、下丘腦-垂體疾病、性腺疾病,。

　　3.營(yíng)養(yǎng)性疾病

　　營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足,、過(guò)剩或者比例失調(diào)引起的,，如維生素D缺乏癥,、蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良癥、肥胖癥,、脂溶性維生素缺乏癥等,。

　　免掛號(hào)費(fèi)時(shí)段:

　　2024年6月1日至2024年9月30日（每天限號(hào)5人，上午3人,，下午2人）

　　專家坐診時(shí)間：

　　具體時(shí)間以掛號(hào)系統(tǒng)為準(zhǔn)

　　預(yù)約掛號(hào)方式：

　　湖南婦女兒童醫(yī)院公眾號(hào)—預(yù)約掛號(hào)—成人內(nèi)科—內(nèi)分泌與代謝病門(mén)診—肥胖門(mén)診

　　義診地點(diǎn)：

　　湖南婦女兒童醫(yī)院三樓成人內(nèi)科