長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙2月3日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙）今日立春,。“一年之計(jì)在于春”,，在春光無限之時(shí),，也是人們調(diào)養(yǎng)身體的重要時(shí)節(jié)。近日氣溫有所回暖,，中醫(yī)專家提醒,，立春時(shí)節(jié)，乍暖還寒,，不要突然減衣,、過早地脫去棉衣，風(fēng)寒邪氣會(huì)乘虛而入。初春之時(shí)要顧護(hù)陽(yáng)氣,，避免因倒春寒引起感冒或其他呼吸道傳染性疾病,。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院曠惠桃教授介紹，春季從立春之日起,，到立夏之日止,，包括了立春、雨水,、驚蟄,、春分、清明,、谷雨等六個(gè)節(jié)氣的三個(gè)月時(shí)段,。

　　春季養(yǎng)生原則,，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā),，天地萬(wàn)物發(fā)芽生長(zhǎng)的趨向，扶助機(jī)體陽(yáng)氣,，調(diào)暢肝膽氣機(jī),，規(guī)避春季各種致病因素?！按何媲飪觥钡酿B(yǎng)生之道是長(zhǎng)期以來的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。春季陽(yáng)氣剛升而未盛，寒氣將去而未衰,，經(jīng)常出現(xiàn)“倒春寒”,。“春捂”是指春季盡可能遲地卸減冬裝,，“捂”住身體的熱氣,，以保證陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境?！按何妗痹谝欢l件下可應(yīng)對(duì)天氣變化對(duì)人體的影響,，在氣候瞬息轉(zhuǎn)變時(shí)候，可避開“虛邪賊風(fēng)”的侵襲,，春季常發(fā)的流感,、腦炎等疾可防之于未然。

　　“春光大好,，大家開始戶外運(yùn)動(dòng),，由于冬季天寒地凍，運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少,，春天開始鍛煉時(shí),，要循序漸進(jìn)?！睍缁萏姨嵝?，最好從小運(yùn)動(dòng)開始,，觀察一周左右，適應(yīng)后在逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,?？上雀鶕?jù)個(gè)人喜好選擇散步、爬山,、打球,、跑步、做操,、打太極拳等,。運(yùn)動(dòng)開始要做準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)各關(guān)節(jié)和肌群,，提高體溫,，增加彈性和活動(dòng)范圍，逐漸提高心率,，以適應(yīng)將要進(jìn)行的活動(dòng),，防止發(fā)生意外和損傷。

　　曠惠桃表示,，春季應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),，多接觸大自然，以呼吸自然界的清新空氣,，感受萬(wàn)物生發(fā)的盎然生機(jī),。特別是年老體弱、行動(dòng)不便者,，可趁風(fēng)日融和,，春光明媚之時(shí)，多在園林亭憑欄遠(yuǎn)眺,，愉悅身心,，增進(jìn)新陳代謝，提高適應(yīng)氣候變化,，抵抗疾病的能力,。

　　春季飲食調(diào)養(yǎng)要遵守“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。飲食方面,，宜適當(dāng)多吃些既能溫補(bǔ)陽(yáng)氣又能幫助陽(yáng)氣升發(fā)的食物,。初春多風(fēng)寒，辛溫的食物能解除,、驅(qū)散體表的風(fēng)寒邪氣,，更有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)，到了春季,，宜飲食清淡,，多食果蔬。如山藥,、萵筍,、蔥、韭菜,、蒜,、豌豆、薺菜,、茡薺,、菠菜、芹菜,、香椿,、馬齒莧、馬蘭頭,、油菜,、櫻桃等,?？梢猿孕┑湍芰俊⒏咧参锏鞍?、低脂肪的食物,，如豆制品、魚肉等,。

　　“春季要少吃酸味的食物,，多吃些甘味的食物。因?yàn)楦饰兜氖称啡肫?，能補(bǔ)益脾氣,。”曠惠桃介紹,，春季少食肝臟,，動(dòng)物肝臟的膽固醇含量很高，食后會(huì)使血脂升高,，高血脂的人更應(yīng)該少吃或不吃肝,。