長沙晚報掌上長沙6月24日訊（全媒體記者 岳霞 實習生 歐陽雪）今日2024年湖南高考成績出爐,，7月3日左右長沙中考成績也將出爐,。從其他省市高考出分視頻可看出,，由于考生對自己的期望值不一,，不同的分數其實帶給考生的感受并不一樣——有考500多分的考生欣喜若狂,，也有考了660多分的考生悶悶不樂。

面對那些對自己的考試成績不滿意,、覺得自己考“砸”了的考生，家長要如何應對,，陪伴孩子度過這段艱難時刻呢,？

湖南省長沙市第一中學心理組備課組長、國家二級心理咨詢師,、國家生涯規(guī)劃師胡艷老師支招表示,，無論是高考還是中考,，大考還是小考，孩子考后感覺焦慮或失落,，通常會有以下三個方面的原因：“對自己的能力評估不足,，期望太高”“對未來的預期準備不足，目標定位時沒有形成合理的梯度”“心理的容錯空間不足,，不能正確看待考試成績”,。

“有的孩子在制定目標時，會顯得有些盲目樂觀,，表現出對自己的高期待,。結果分數一出來，當發(fā)現自己沒能考上時就傻眼了,，心理落差很大,。”胡艷老師分析表示,，與其說他在意的是分數,，還不如說他在意的是那個沒能達成期望的氣餒且失敗的自己。焦慮和失落的背后,，伴隨的是孩子強烈的自我否定與自我批判,。

另外，有的孩子在定目標時孤注一擲,，沒有考慮多樣性,，也沒留退路，甚至許下了非“**大學”“**高中”不上的諾言,。當得知成績后感覺自己已經“此路不通”時,，他就會如臨大敵，認為“考砸了”“完蛋了”,，會面臨煩悶,、挫敗的心理困境，不知未來該何去何從了,。

考試成績的好壞,，它是相對的。水漲則船高,，如果本次參考的學子高手環(huán)伺,，那自然就會讓某些其實不那么“差”的考生顯得“遜色”。這既是個人實力的體現,，但同時也包含一些運氣成分,。但如果孩子暫時還沒看到這一點，或本身就個性敏感,、追求完美的話,，那他很有可能就會暫時陷入情緒的沼澤之中：或郁悶,、或懊惱、或自責,，或沉浸在“如果時光能夠倒流就好了”的幻想之中,。

孩子如果陷入“考砸”了的情緒中，家長如何應對緩解,？胡艷老師支招表示,，家長首先應該給足孩子時空，允許他“失落”一陣子,，“家長請穩(wěn)住自己的情緒,，切忌關心則亂。要始終相信每個人與生俱來的自我復原力,，只要孩子沒有出現危險行為,，我們就要允許他‘失落’一陣子?！?/p>

退縮過后,，人們通常會迎來一個新階段：一個有強烈表達欲望的階段。此時,，他會有一肚子的苦水,、委屈、憤怒,，想要倒出來,。如果孩子向家長拋出了橄欖枝，家長就當好他的耳朵吧,！“家長要準確共情,，引導他‘傾倒’，聽孩子靜靜地訴說備考日子里的不容易,?！焙G老師表示，如果孩子的橄欖枝沒有拋給家長,，也不用擔心,。可以建議他寫,，把憤怒,、郁悶都寫在紙上，然后撕他個粉碎,。此時,，鼓勵他運動，也會是個不錯的選項,，這將有利于加快他情緒的宣泄速度,。

到了第三階段，家長要引導孩子立足現實,，幫助他“規(guī)劃”新路子,。可以跟孩子討論接下來如何繼續(xù)出發(fā)的問題了,。立足現實,，調動資源，可以有哪些選項呢,？跟孩子一起,，將各選項的優(yōu)勢利弊一一列出，仔細比較,，認真權衡,，讓孩子看到更多可能性，找到未來新路子,，才是打開人生新局面的開始,。

不管遇到什么坎坷，家長和孩子都要勇敢直面,，支持他“長成”新樣子,。