長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙8月1日訊（全媒體記者 楊云龍 通訊員 梁輝）入伏以來(lái),，不少人感覺(jué)打不起精神,，容易乏力、犯困,，還容易發(fā)怒,，以為自己生病了便去醫(yī)院?jiǎn)栐\?！搬t(yī)生,，我晚上睡得并不晚，也沒(méi)有失眠,，可白天一上班就犯困,，脾氣似乎也比平時(shí)大，這是怎么回事呢,？”今日,，湖南省人民醫(yī)院天心閣院區(qū)針灸科，不少患者納悶地問(wèn),。針灸科二部張子怡主治醫(yī)師通過(guò)望,、聞、問(wèn),、切四診合參后表示,，患者可能是天氣原因?qū)е碌臐駸狍w質(zhì)。

　　“感覺(jué)身體沉重,，容易犯困,，不愿意活動(dòng),；容易出現(xiàn)痤瘡、濕疹,、皮疹等皮膚病變,；皮膚易出油，特別是面部和鼻尖,；口苦口臭,；大便黏滯不成形，排便不徹底,；小便顏色偏深,；情緒波動(dòng)大，易怒,?！睆堊逾硎荆绻羞@些癥狀中的三項(xiàng)以上,，就要小心是不是濕熱體質(zhì)了,。

　　如何改善濕熱體質(zhì)？張子怡推薦以下調(diào)理方法,，幫助減輕身體不適：

　　一,、飲食調(diào)理

　　濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)特別注意，避免過(guò)多攝入辛辣,、油膩,、重口味以及高糖食物，如燒烤,、油炸食品,、蛋糕、冰淇淋等,，這些食物易加重濕熱的癥狀,。

　　建議多吃一些清熱利濕的食物，如綠豆,、冬瓜,、苦瓜、薏苡仁,、蓮子等,。其中，綠豆具有清熱解毒的功效,，冬瓜可利水消腫,，苦瓜既能清熱解暑又能明目解毒，薏苡仁有健脾利濕的效果，蓮子可以養(yǎng)心安神,，適合心火旺盛的濕熱體質(zhì),。

　　另外，可以適當(dāng)增加富含纖維食物的攝入,；適量飲水但不要喝冷飲,；規(guī)律飲食，避免暴飲暴食,；盡量選擇蒸,、煮、燉等烹飪方式,。

　　二、中藥內(nèi)服

　　針對(duì)濕熱體質(zhì),，中醫(yī)可根據(jù)患者體質(zhì)特點(diǎn)開(kāi)具清熱利濕的方劑,，如龍膽瀉肝湯適用于肝膽濕熱、葛根芩連湯適用于脾胃濕熱等,。這些方劑有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,，改善機(jī)體濕熱癥狀。但是,，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用,，并注意觀察有無(wú)不良反應(yīng)發(fā)生，依據(jù)自身癥狀的改變隨時(shí)調(diào)整藥方,。

　　三,、穴位針灸

　　通過(guò)選取曲池、中脘,、足三里,、豐隆等穴位進(jìn)行針灸，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,，調(diào)理脾胃,，改善濕熱體質(zhì)。但是,，具體針刺部位需由醫(yī)師面診患者后才能確定,，平時(shí)可以多按壓上述穴位。

　　四,、拔罐療法

　　拔罐療法是利用負(fù)壓吸附于人體皮膚表面的一種物理刺激和擠壓手法,，可以達(dá)到排汗祛濕的目的。這種方法適合體表有較多濕邪時(shí)使用,，但皮膚過(guò)敏或局部感染者禁用,。此外，建議在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，以免燙傷或起泡,，從而引發(fā)感染,。

　　五、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　濕熱體質(zhì)的患者,，平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，如騎車、游泳,、慢跑,、爬山等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，改善濕熱體質(zhì),。建議保持一定強(qiáng)度的鍛煉，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，以增強(qiáng)自身免疫力,。

　　六、改善起居環(huán)境

　　除了以上治療方法外,，濕熱體質(zhì)的患者還應(yīng)注意起居環(huán)境的改善,。避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥,，有助于減輕濕熱癥狀,。

　　“濕熱體質(zhì)的調(diào)理需綜合考慮飲食、中藥,、針灸,、拔罐等多種方法。在調(diào)理過(guò)程中,，患者應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,，避免暴飲暴食、酗酒等不良生活習(xí)慣,。同時(shí),，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理，達(dá)到改善濕熱體質(zhì)的目的,?！睆堊逾f(shuō)。