長沙晚報掌上長沙8月30日訊（通訊員 李陽洋）進入更年期后,，經常輾轉反側睡不著怎么辦？睡眠不好加重了焦慮,，怎么調整,？8月29日,，開福區(qū)芙蓉北路街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心黨支部邀請湖南省腦科醫(yī)院（湖南省第二人民醫(yī)院）睡眠障礙與神經癥科主任,、主任醫(yī)師曾憲祥，走進轄區(qū)的長沙銀行,，為居民們帶來一場以“失眠與常見情緒問題的調整”為主題的健康科普講座,。

　　曾憲祥從睡眠的重要性,、失眠的問題,、抑郁以及焦慮的自我調整等方面展開話題討論,，通過案例分析,、現場測試等方式,，向居民普及原發(fā)性失眠,、繼發(fā)性失眠等專業(yè)知識,，著重闡述了睡眠與心理問題的關系以及如何做好情緒調節(jié)等,。

　　睡眠與心情相互影響，睡眠障礙容易引起多種身心疾病,。例如,，緊張,、恐懼等情緒可導致入睡困難，而抑郁、焦慮常常表現為早醒,、癥狀“晨重暮輕”,。曾憲祥建議大家多關注自己和家人的情緒,，及時放松,、調節(jié),，出現睡眠障礙,，或懷疑自己出現抑郁障礙、焦慮障礙時盡早就醫(yī),。

　　曾憲祥還介紹了睡眠問題的多種治療方案,，包括良好的睡眠習慣,、放松療法、行為技術,、認知治療和藥物治療,。養(yǎng)成良好的生物鐘,、規(guī)律鍛煉,、冥想、瑜伽等都有利于睡眠的調節(jié),。

　　講座結束,，大家踴躍提問、咨詢,，得到了專家的認真解答,。居民們表示，通過此次講座,，掌握了不少睡眠健康相關知識,，學習了治療失眠和改善情緒的相關方法，受益匪淺,。