長沙晚報(bào)掌上長沙8月30日訊（通訊員 李陽洋）進(jìn)入更年期后，經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著怎么辦,？睡眠不好加重了焦慮，怎么調(diào)整,？8月29日,，開福區(qū)芙蓉北路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心黨支部邀請(qǐng)湖南省腦科醫(yī)院（湖南省第二人民醫(yī)院）睡眠障礙與神經(jīng)癥科主任、主任醫(yī)師曾憲祥,，走進(jìn)轄區(qū)的長沙銀行,，為居民們帶來一場(chǎng)以“失眠與常見情緒問題的調(diào)整”為主題的健康科普講座。

　　曾憲祥從睡眠的重要性,、失眠的問題,、抑郁以及焦慮的自我調(diào)整等方面展開話題討論，通過案例分析,、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試等方式,，向居民普及原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠等專業(yè)知識(shí),，著重闡述了睡眠與心理問題的關(guān)系以及如何做好情緒調(diào)節(jié)等,。

　　睡眠與心情相互影響，睡眠障礙容易引起多種身心疾病,。例如,，緊張、恐懼等情緒可導(dǎo)致入睡困難,，而抑郁,、焦慮常常表現(xiàn)為早醒、癥狀“晨重暮輕”,。曾憲祥建議大家多關(guān)注自己和家人的情緒,，及時(shí)放松、調(diào)節(jié),，出現(xiàn)睡眠障礙,，或懷疑自己出現(xiàn)抑郁障礙,、焦慮障礙時(shí)盡早就醫(yī)。

　　曾憲祥還介紹了睡眠問題的多種治療方案,，包括良好的睡眠習(xí)慣,、放松療法、行為技術(shù),、認(rèn)知治療和藥物治療,。養(yǎng)成良好的生物鐘、規(guī)律鍛煉,、冥想,、瑜伽等都有利于睡眠的調(diào)節(jié)。

　　講座結(jié)束,，大家踴躍提問,、咨詢，得到了專家的認(rèn)真解答,。居民們表示,，通過此次講座，掌握了不少睡眠健康相關(guān)知識(shí),，學(xué)習(xí)了治療失眠和改善情緒的相關(guān)方法,，受益匪淺。