長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙3月21日訊（通訊員 王特 秦璐 全媒體記者 彭放）今日是第23個(gè)世界睡眠日。長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科副主任,、主任醫(yī)師賀國(guó)華表示,，良好的睡眠對(duì)人體健康有積極作用,。近年來(lái),，我國(guó)睡眠障礙發(fā)生率日益升高,，睡眠障礙患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，最常見(jiàn)的兩種睡眠障礙類型為睡眠呼吸障礙和失眠障礙,。

　　睡覺(jué)打鼾并非睡得香,，可能引起重度缺氧

　　32歲的武先生近期經(jīng)常犯困、頭暈、乏力,，測(cè)量血壓發(fā)現(xiàn)血壓值達(dá)180/110毫米汞柱（正常應(yīng)小于140/90毫米汞柱）,，于是來(lái)到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診就診。醫(yī)生接診發(fā)現(xiàn),，他身高170厘米，體重86公斤,，身材肥胖,，睡覺(jué)時(shí)打鼾明顯，且常年飲酒,，酒后打鼾更加嚴(yán)重,，近兩年偶有睡眠中憋醒的情況。經(jīng)過(guò)進(jìn)一步睡眠呼吸監(jiān)測(cè),，武先生被診斷為重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,。

　　阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是最常見(jiàn)的睡眠呼吸障礙?；颊咴谒哌^(guò)程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣,，臨床表現(xiàn)為睡眠打鼾、鼾聲大且不規(guī)律,、夜間有窒息感或憋醒,，睡眠紊亂、白天出現(xiàn)嗜睡,，記憶力下降,，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能下降、行為異常等,。這種睡眠狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間缺氧,，從而可能并發(fā)高血壓、冠心病,、心衰,、心律失常、糖尿病,、腦卒中,、性功能障礙等多種疾病，甚至可能導(dǎo)致猝死,。

　　根據(jù)武先生的病情,，醫(yī)師建議他減肥并側(cè)臥位睡覺(jué)，加用無(wú)創(chuàng)持續(xù)正壓呼吸機(jī)進(jìn)行治療,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)治療,，患者犯困、頭暈、乏力等癥狀明顯改善,，血壓也恢復(fù)正常,。

　　“據(jù)權(quán)威報(bào)告顯示，我國(guó)超過(guò)3億人睡眠時(shí)打鼾,，其中超5000萬(wàn)人可能存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣情況,，常見(jiàn)原因包括肥胖、咽部肌肉松弛,、鼻中隔偏曲及鼻息肉等,。”賀國(guó)華提醒,，如果有睡眠打鼾,、白天嗜睡、夜間憋醒等癥狀,，一定要盡早就醫(yī),，接受睡眠呼吸監(jiān)測(cè)明確診斷。

　　失眠不是小問(wèn)題,，長(zhǎng)期失眠應(yīng)積極干預(yù)

　　“第二種常見(jiàn)的睡眠障礙是失眠障礙,。”賀國(guó)華介紹,，長(zhǎng)期失眠多因精神障礙或軀體疾病而起,，又會(huì)反過(guò)來(lái)導(dǎo)致精神或軀體疾病。如果連續(xù)失眠兩個(gè)月,，就很可能是存在精神或軀體方面的疾病,，需積極干預(yù)及治療。

　　一般來(lái)說(shuō),，失眠有這些方面的表現(xiàn)：入睡困難,，從躺下想睡到睡著間隔超過(guò)30分鐘；睡眠維持困難,，睡眠中間醒了后,，需要間隔超過(guò)30分鐘才能入睡；早醒,，比平常提前醒來(lái)超過(guò)30分鐘,，而且醒了后，再也睡不著,。如果上述失眠表現(xiàn)一周內(nèi)出現(xiàn)3天以上,，且第二天白天感到身體不舒服，精力不夠用,，就應(yīng)進(jìn)行干預(yù),，接受?？浦委煛?/p>

　　當(dāng)前,，藥物治療,、物理治療和認(rèn)知行為治療是國(guó)際公認(rèn)的改善睡眠的三大重要手段。藥物治療有一定的副作用和成癮風(fēng)險(xiǎn),，物理治療則需要使用專門(mén)的儀器在醫(yī)院進(jìn)行,。認(rèn)知行為治療是國(guó)際上最推薦、且適宜長(zhǎng)期應(yīng)用的方法,，它通過(guò)改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知及應(yīng)對(duì)方式,、動(dòng)作行為減壓等來(lái)改善睡眠，常用的方式有漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練,、正念呼吸等。