長沙晚報(bào)掌上長沙1月26日訊（通訊員 劉羅坤）哇,，我又胖了怎么辦,？春節(jié)即將來臨,，在準(zhǔn)備歡度新春佳節(jié)的同時(shí),，有不少人在擔(dān)心“春節(jié)肥”,。

　　“1月肉更肥,，2月不知誰,？”確如此言，近年來,，隨著人們生活水平的提高,，超重和肥胖發(fā)生率越來越高，而由肥胖帶來的一系列問題,，逐步引起人們的關(guān)注,。

　　有人說“一胖毀所有”。長沙市第一醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任,、主任醫(yī)師皮銀珍表示,，肥胖不但給人們帶來身型的變化，更重要的是肥胖引起高血糖,、高脂血癥,、高血壓、脂肪肝,、高尿酸血癥等代謝綜合征,，還可引起睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)病等疾病,。肥胖可引起內(nèi)分泌系統(tǒng),、生殖系統(tǒng)、呼吸,、心腦血管系統(tǒng),、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等多系統(tǒng)疾病200余種。肥胖患者減肥是一個(gè)難題,。目前,，肥胖已經(jīng)成為影響人們身心健康的公共衛(wèi)生問題,，防治肥胖已經(jīng)是刻不容緩了。

　　減肥方法知多少

　　目前減肥方法很多：有醫(yī)學(xué)營養(yǎng)控制飲食減肥,、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥及手術(shù)減肥等,。而醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療,，是肥胖治療的基礎(chǔ)。目前醫(yī)學(xué)營養(yǎng)飲食控制減肥是相對易操作,、應(yīng)用較多的一種減肥方法,，綜合管理則是減重必要的有效方式。

　　飲食控制減肥

　　下面我們來聊一聊飲食控制減肥方法：

　　1.低熱能平衡飲食法（限能膳食）,。

　　2.高蛋白膳食,。

　　3.低碳水化合物飲食、極低碳水化合物飲食（生酮飲食）,。

　　4.輕斷食療法/間歇性斷食法,。

　　5.低血糖指數(shù)飲食。

　　7.代餐食品減肥,。

　　值得一提的是5+2輕斷食減肥法,。這是由英國人馬克爾莫斯利發(fā)起一種減肥方法。即每周中不連續(xù)2天每天只攝取500～600千卡熱能,。因其耐受性較好,，容易被大家接受。

　　醫(yī)院開展醫(yī)學(xué)減重活動(dòng)

　　不久前,，內(nèi)分泌代謝科在醫(yī)院體重超標(biāo)的職工中開展減重活動(dòng),。活動(dòng)選取體重指數(shù)大于25千克/平方米以上的職工共19人,，根據(jù)職工生活和工作具體情況,，采用綜合管理、5+2輕斷食和部分代餐食品減肥相結(jié)合,，營養(yǎng)師全程跟蹤指導(dǎo)的減重方案,。活動(dòng)從2021年12月初開始,，持續(xù)28天,。

　　通過28天的醫(yī)學(xué)減重，參與人員體重都有不同程度減輕,。28天周期結(jié)束后,，除1人因妊娠退出外，18人圓滿完成減肥計(jì)劃,，18人一共減輕體重110公斤,，平均每人降重6.1公斤,。其中，個(gè)體減重最多10公斤,，最少2.5公斤,；18人中有16人減輕體重在5公斤以上。在減重過程中未出現(xiàn)不適,，整個(gè)活動(dòng)達(dá)到較好的預(yù)期效果,。

　　樂觀的減重成果給予內(nèi)分泌代謝科更多的信心，科室將逐步探索出包括飲食,、運(yùn)動(dòng),、藥物及綜合管理等多方面相結(jié)合的更加科學(xué)、快速,、有效的醫(yī)學(xué)減重方法,，提出對體重超標(biāo)人群，以及合并多囊卵巢綜合征,、單純性肥胖,、脂肪肝、高血糖,、高血壓等多種與肥胖相關(guān)聯(lián)疾病的多元,、高效的治療方案，讓超重和肥胖人士以及相關(guān)疾病人群重拾健康,，恢復(fù)健美身材,。