長沙晚報(bào)5月18日訊（全媒體記者 彭放 通訊員 歐陽麗梅 陳穎）最近,，“升級(jí)版亞洲蹲”的動(dòng)作在網(wǎng)上火了,，長沙33歲的張女士在網(wǎng)上看到某當(dāng)紅女明星的演示，便在家模仿,，誰知第一次挑戰(zhàn)就造成右膝蓋受傷,。

　　張女士照著網(wǎng)上的演示,，把左腳搭在右膝蓋上，右腿下蹲,，然后右腳跟慢慢踮起,。就在這時(shí),，承重的右膝關(guān)節(jié)沒有掌握好平衡，扭了一下,，整個(gè)人趴在了地上,。當(dāng)時(shí)，右膝蓋出現(xiàn)了腫脹,、疼痛,，不能活動(dòng)，來到長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）運(yùn)動(dòng)醫(yī)療/關(guān)節(jié)/骨病科就診,，被確診為右膝關(guān)節(jié)半月板損傷,。

　　“半月板是一種月牙狀纖維軟骨，膝關(guān)節(jié)有內(nèi)側(cè)及外側(cè)兩個(gè)半月板,，位于股骨內(nèi)外髁和脛骨內(nèi)外髁之間,，內(nèi)側(cè)半月板呈‘C’形，外側(cè)半月板呈‘O’形,?！遍L沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）運(yùn)動(dòng)醫(yī)療、關(guān)節(jié),、骨病科副主任醫(yī)師余敏介紹,，當(dāng)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲向伸直運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是在負(fù)重時(shí)突然發(fā)生旋轉(zhuǎn),，很容易導(dǎo)致半月板損傷,。

　　余敏提醒,，“亞洲蹲”這個(gè)動(dòng)作看似簡單,，其實(shí)需要腰、髖,、膝,、踝四個(gè)關(guān)節(jié)密切協(xié)作，以及身體多塊肌肉相互配合,，尤其需要很好的核心力量,、腿部的控制力以及身體的平衡力，外加身體的柔韌性,，才能做出如此高難度的動(dòng)作,。平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，盲目跟風(fēng)去做“網(wǎng)紅動(dòng)作”,，很容易導(dǎo)致身體髖關(guān)節(jié)損傷,、膝關(guān)節(jié)半月板及韌帶的損傷、以及踝關(guān)節(jié)扭傷等情況的發(fā)生,。

　　“市民在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果意外受傷,，感覺身體某關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)異常疼痛,、腫脹、活動(dòng)受限,，要馬上停止活動(dòng),，一般的扭傷可以適當(dāng)抬高患肢，限制活動(dòng),，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊冷敷,，減輕損傷處的出血和腫脹；72小時(shí)之后才可熱敷活血化淤,?！庇嗝籼嵝眩绻杏X傷情較嚴(yán)重,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,，尋求專科醫(yī)生的幫助,，切忌隨意找人推拿按摩,，以免處理不當(dāng)，加重?fù)p傷,。