長沙晚報掌上長沙9月7日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙）今日白露，秋雨,、秋風平添絲絲涼意,，暑熱褪去許多，秋意漸濃,。

　　按照傳統(tǒng)習慣,，一般將秋季三個月分為初秋、中秋和深秋三個時段,。立秋至白露為初秋,，白露至寒露為中秋，寒露至立冬為深秋,。白露是二十四節(jié)氣的第十五個節(jié)氣,，白露、秋分之后,，表示自然界已正式進入秋季,，“涼”、“燥”為此季節(jié)的主氣。白露時節(jié)養(yǎng)生該注意哪些方面呢,？

　　湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院陳其華教授提醒,，此時人體會隨著氣候的變化而改變，人體五臟六腑中的肺和肝最易出現(xiàn)病變,，故秋天養(yǎng)生的主要方法是養(yǎng)肺潤燥,，柔肝舒肝。

　　白露身不露

　　在起居養(yǎng)生方面,，民間俗語說：“白露身不露,，寒露腳不露”，意思是說白露過后再不能赤膊露體了,，特別是早晚時候,，防止受涼?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為,，白露、秋分一到,，天氣就進入典型的秋天,，一早一晚氣溫明顯降低，自然界的陽氣由舒布升揚慢慢開始收斂閉藏,，人體的陽氣也開始進入收斂藏養(yǎng)狀態(tài)。此時起居作息要做相應調(diào)整,，養(yǎng)成適當早睡和適當早起的好習慣,，避免熬夜。

　　秋季天高云淡,，秋高氣爽,，正是運動強身的好季節(jié)，此時宜多在戶外運動,，以吐納臟腑之氣,，強健軀體筋骨。常見的運動方式有登山,、唱歌,、跳舞、快走,、慢跑等,。每個人可根據(jù)自己的愛好和身體狀況選擇合適的運動方式。

　　在飲食養(yǎng)生方面,，白露,、秋分以涼、燥為主氣，燥易傷肺,，許多人會經(jīng)常出現(xiàn)咽喉不適,、咽喉疼痛、咳嗽,、口干舌燥,、皮膚干燥等癥狀。根據(jù)五行理論,，白色入肺經(jīng),，此時宜適當多吃白色食物以養(yǎng)肺潤燥，如：山藥,、板栗,、蓮藕、銀耳,、百合,、蓮子等；還可自行制作一些養(yǎng)生食膳,，如：白蘿卜鯽魚湯,、銀耳百合蓮子湯等。

　　保持好情緒

　　秋風秋雨愁煞人,，看著自然界花木漸漸凋零,，秋風掃落葉，萬物蕭條的景象,，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁茫然,、情緒低落、意志消沉等悲觀情緒,。另外,，秋天日照時間逐漸減短，如果人體生物鐘不盡快適應這種變化,，也容易導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),，進而使情緒和精神狀態(tài)受到不良影響。

　　為了有效預防和緩解情志抑郁和情緒波動,，陳其華教授建議大家及時轉(zhuǎn)移不良情緒,，將更多的精力投入到工作和學習中；多參加集體活動和娛樂活動,；多與家人,、朋友交流，有心事時可向家人和朋友傾訴,；在家中拉開窗簾,，增加日曬。

　　還可以多閱覽一些積極向上的書籍，少觀看一些感情纏綿,、充滿失意情緒的影視作品,；培養(yǎng)一些健康、積極,、向上的愛好,，如種花、聽輕音樂,、練字,、跳舞等。盡量避免情緒的大起大落,，保持情緒穩(wěn)定,。