今日4時(shí)40分,，二十四節(jié)氣中的小雪,，悄然來到我們身邊,。

　　小雪,，是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣,。進(jìn)入該節(jié)氣,，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為常客,，氣溫下降,，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷,，雖開始降雪,，但雪量不大，故稱小雪,。

　　此時(shí)陰氣下降,，陽氣上升，而致天地不通,，陰陽不交,，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬,。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻率較高的節(jié)氣,，強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪,。

　　小雪階段氣溫比入冬階段低,，到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪,；而南方地區(qū)北部也開始進(jìn)入冬季,，呈現(xiàn)初冬景象。

　　小雪養(yǎng)生 兩清一補(bǔ)

　　清內(nèi)火：生吃蘿卜熟吃梨

　　小雪時(shí)節(jié),，天氣干燥,、霧霾頻發(fā)，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛,、燥熱咳嗽,、痰中帶血等不適癥狀。此時(shí)不妨試試生吃蘿卜熟吃梨,，潤肺清熱,、養(yǎng)陰生津。

　　清抑郁：多曬太陽多吃果蔬

　　小雪節(jié)氣里,，經(jīng)常是天氣陰冷晦暗光照較少,，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以在有陽光的日子里,，要抓緊時(shí)機(jī)出去走走,、曬曬太陽，多吃蔬果改善情緒,。

　　補(bǔ)肝腎：按摩太溪多吃黑

　　小雪節(jié)氣后,，北風(fēng)開始成為常客,，天氣寒冷,，萬物收藏蟄存。順應(yīng)節(jié)氣變化,，要注意滋補(bǔ)肝腎,。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉,、雞肉等,，宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí),、山藥,、栗子、白果,、核桃等,。

　　小雪·長沙

　　小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥,，是加工臘肉的好時(shí)候,，長沙民間有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗,。一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸,、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來,，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

　　統(tǒng)籌 | 黃慧瑩

　　文案 | 易雋

　　設(shè)計(jì) | 宋韌

　　配音 | 羅亞坤

　　視頻 | 劉家婧