長沙晚報掌上長沙11月1日訊（通訊員 易成功 實習生 丁子鳴）有些人平時稍微多吃了辛辣的食物，上火的癥狀隨之而來,。然而,，手腳腰背一年四季總是涼涼的,，整個身體好似被某種無形的力量分割成了截然不同的兩部分：上半身熱得如同火爐子一般,，下半身冷得仿佛常年被凍在冰窖之中,。尤其是女性,，除了上述情況,，在生理方面還會出現(xiàn)痛經(jīng)、宮寒等諸多不適癥狀,。在中醫(yī)領域,，這樣的“身體矛盾體”，被稱作“上熱下寒”,。

　　“上熱下寒”的表現(xiàn)

　　“上熱下寒”屬于中醫(yī)學的概念,，是亞健康的一種體質(zhì)類型。湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師雷磊介紹,，“上熱下寒”常常表現(xiàn)為患者在上半身（尤其是頭面部）感到燥熱,，比如容易出汗、長痘,、口干喉嚨干,、心煩氣躁等；而在下半身（肚臍以下）,，則表現(xiàn)為寒涼,，比如腳冷、膝蓋冷,，甚至是全腿冰冷,。

　　“中醫(yī)治療時不僅要清上熱、溫下寒,，還要考慮氣機（人體內(nèi)氣的正常運行機制）的升降沉浮,，以及藥物的屬性和作用機制?！?雷磊解釋,，“上熱下寒”包含多種類型，如脾胃寒肺熱,、腎寒心熱,、肝脾寒肺胃熱等,，每一種病癥的治療方法都是不同的,。

　　如何調(diào)理“上熱下寒”,？

　　揉腹：雙手搓熱，交叉放在肚臍眼位置,，順時針和逆時針各揉49圈,。

　　泡腳：泡腳水至少要沒過三陰交穴，也就是小腿肚,；如果說條件允許的話,，最好是能夠泡到膝蓋下方四指的位置。水溫42攝氏度,，可加入生姜,、花椒等幫助暖腎。

　　喝養(yǎng)生茶：小黑豆和淮山藥片一起泡水喝,，可滋腎,、健脾、引火下行,。

　　拍八虛：肘關節(jié),、腋下、髖部,、膝蓋這四處肌肉較少,，以筋膜為主，可以先左后右,，握空拳,，從輕到重拍。如果有外傷,，兒童或者很小的寶寶,，以及女性處于例假期是不合適的。

　　八段錦：雖然八段錦節(jié)奏比較慢,，但是每天練習八段錦,，12分鐘就可以過一遍，可幫助調(diào)理心火,、腎水,、脾胃等功能，對于改善“上熱下寒”非常有用,。

　　另外,，站樁、金剛功等運動也有益于身體健康,。調(diào)理“上熱下寒”,，最重要的就是動起來,，選擇喜歡和適應的運動方式。調(diào)理“上熱下寒”需要長期堅持,，養(yǎng)成良好的生活習慣,，合理飲食，適當運動,，保持良好的心態(tài),。