長沙晚報掌上長沙5月19日訊（通訊員 文娜）“調劑陰晴作好年，麥寒豆暖兩周旋,。枇杷黃后楊梅紫,，正是農(nóng)家小滿天?！边@是清代王泰偕的《吳門竹枝詞·小滿》,。5月21日將迎來小滿節(jié)氣，它是夏季的第二個節(jié)氣,。此時寒熱交雜,，時晴時雨，這個時節(jié)該如何養(yǎng)生呢,？

　　“小滿養(yǎng)生需注意防熱防濕,，順應節(jié)氣規(guī)律?！焙鲜÷殬I(yè)病防治院中醫(yī)專家門診主任醫(yī)師王維武介紹,，小滿是節(jié)氣養(yǎng)生的轉折點。進入小滿節(jié)氣,，天氣逐漸變熱,，雨水開始增多，特別是南方高溫多雨,、悶熱潮濕,，濕邪之氣可能會侵犯人體。他從飲食,、穿著,、起居、鍛煉,、情志五個方面為大家提出養(yǎng)生建議,。

　　飲食：有節(jié)有潔，寒溫搭配

　　小滿時節(jié)各種時令水果蔬菜紛紛登場,，芳香怡人,。與此同時,，氣溫逐漸增高，微生物活躍,，如不注意飲食節(jié)制和清潔,，就很容易惹上胃腸道疾病。所以,，飲食要有節(jié)制并注意清潔衛(wèi)生,。另外，食物有寒熱溫涼的屬性,。人體的內環(huán)境要與外界環(huán)境相適應,，體內也容易“陰晴不定”，因此飲食不可過于寒涼或溫熱,，而應該是寒溫搭配,。比如說薄荷可以清火，生姜可以溫里,，兩者搭配則不會太寒或太熱,，且一個清表熱，一個散里寒,，切小片后泡茶可以對表里都起到很好的調理作用,。

　　穿著：不捂不凍，隨時為變

　　俗話說“春捂秋凍”,，那么小滿時節(jié)呢,？建議既不要穿得太厚，也不要太薄,，“不捂不凍”最當宜,。此外，由于氣候變化快且突然,，常讓人措手不及,，出門尤其是外出旅游時，厚薄衣服都準備一些,，可隨時應對多變天氣,。

　　起居：晚睡早起，適當午睡

　　“夏季的睡眠時間可以略短,?！蓖蹙S武介紹，為了順應夏季陰陽消長的規(guī)律,，小滿過后應調整為晚睡早起,，但也要在晚上12點前入睡；同時適當增加午睡時間,，可于中午氣溫最高的時候休息15～30分鐘,，從而保證充足的睡眠,。他提醒，并非睡眠的時間越長越好,，有時睡眠時間越長精神越疲乏,，氣血越不流通，反倒會引起種種疾病,。

　　鍛煉：戶外有氧,，強度適中

　　小滿時節(jié)建議多進行戶外鍛煉，但不宜劇烈運動,。市民朋友可以選擇去公園,、森林等氧氣充足的地方進行散步、小跑,、太極拳等運動,，有利于調動身體陽氣,，使人精力充沛,，做起事來事半功倍。

　　情志：恬淡虛無,，真氣從之

　　按中醫(yī)理論,，心主喜，恐傷喜,。小滿時節(jié)以“喜”的情緒占主導,，如果對于一些未知的事情過于恐懼不安，則會導致心的喜志受影響,，進而傷及心的功能,。此時要調適心情，注意保持心情舒暢,，這樣真氣才能周流不息,，以免發(fā)生各種情志疾病。