長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙12月15日訊（全媒體記者 彭放 通訊員 周洪）寒冬來(lái)臨,，心血管疾病和骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。今日下午,，長(zhǎng)沙市計(jì)劃生育科技服務(wù)中心承辦的“長(zhǎng)沙幸福家庭公益大講壇”走進(jìn)望城區(qū)銅官鎮(zhèn)，組織長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院名醫(yī)專家,，為計(jì)生特殊家庭和老年居民開(kāi)展公益講座和健康義診,。

　　“心血管病已成為我國(guó)發(fā)病、死亡最多的疾病,。每年我國(guó)有300萬(wàn)人死于心血管病,，占疾病總死亡的45%?！遍L(zhǎng)沙市第四醫(yī)院心血管內(nèi)科學(xué)科主任,、主任醫(yī)師龔浩的講座，圍繞健康“頭號(hào)殺手”心血管病的三級(jí)預(yù)防展開(kāi),。

　　“心血管病的一級(jí)預(yù)防,，是指未患病人群要在日常生活中注意控制心血管病的危險(xiǎn)因素,。”龔浩指出,，心血管病的主要危險(xiǎn)因素包括：

　　1.遺傳,。如果你的近親長(zhǎng)輩有心血管病，特別是男性長(zhǎng)輩在55歲前,、女性長(zhǎng)輩在65歲前發(fā)生心血管病,，那么你的患病風(fēng)險(xiǎn)增加。遺傳因素?zé)o法改變,，有遺傳趨向的人應(yīng)該更積極地降低其他危險(xiǎn)因素,。

　　2.年齡。心血管病的發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而上升,。隨著生活方式的改變,，年輕人、兒童患高血壓的比例也逐年上升,。由于年齡因素不可改變,，提倡越早重視危險(xiǎn)因素對(duì)預(yù)防越有好處。

　　3.性別,。50歲以前心血管病男性多于女性,，這主要與雌激素對(duì)心血管系統(tǒng)具有一定保護(hù)作用有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng),，男女患病比例趨于平衡,。

　　4.血脂異常。目前,，中國(guó)成人血脂異?？傮w患病率高達(dá)40.4%。血脂異常幾乎沒(méi)有任何癥狀,，只有通過(guò)體檢才能發(fā)現(xiàn),。發(fā)現(xiàn)血脂異常，首先應(yīng)適當(dāng)控制飲食,，特別是油脂的攝入,，增加運(yùn)動(dòng)，超重,、肥胖者要注意減少多余脂肪,，體重控制正常半年后如果血脂仍然異常，要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,。

　　5.高血壓,。兩次或兩次以上測(cè)血壓收縮壓達(dá)到140毫米汞柱及以上，或舒張壓達(dá)到90毫米汞柱及以上者即為高血壓。由某些疾病引起的繼發(fā)性高血壓,，應(yīng)積極治療原發(fā)?。辉l(fā)性高血壓必須長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥,、定期監(jiān)測(cè)血壓,，把血壓控制在正常范圍。

　　6.糖尿病,?？崭寡谴笥?.0毫摩爾/升或餐后2小時(shí)血糖大于11.1毫摩爾/升為糖尿病。糖尿病高危人群（年齡超過(guò)50歲,；有糖尿病家族史,；超重肥胖；以往有妊娠糖代謝異?；蚓薮筇菏?，患原發(fā)性高血壓病,；血脂異常,；早發(fā)性冠心病,；患高尿酸血癥及痛風(fēng)）應(yīng)該每年檢查1次血糖,。糖尿病患者應(yīng)積極治療，把血糖控制在正常范圍內(nèi),。

　　7.不健康飲食,。健康飲食應(yīng)該“有粗有細(xì)、有葷有素,、不甜不咸,、三四五頓、七八分飽”,，注意控鹽控油，每天食鹽總量應(yīng)小于6克,，除了看得見(jiàn)的食鹽,，還應(yīng)少吃味精、腌制食品,、醬油,、腐乳等高鹽調(diào)料和食品；每天攝入食用油應(yīng)小于25克,，少吃動(dòng)物油,、肥肉、內(nèi)臟、蛋黃等高油脂食品,。

　　8.運(yùn)動(dòng)少,。運(yùn)動(dòng)有利于消耗脂肪、保持正常體重,、增加血管彈性,、減慢心率、降低血壓,、改善不良情緒,。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單方便的方法就是步行30分鐘,。

　　9.超重,、肥胖。體重超重或肥胖者應(yīng)通過(guò)增加運(yùn)動(dòng),、適當(dāng)控制飲食來(lái)減脂,，保持正常體重。

　　10.吸煙,。特別是每天抽煙5支以上,。

　　11.過(guò)量飲酒。平均每天飲白酒超過(guò)1兩,，或飲啤酒超過(guò)200毫升即為飲酒過(guò)量,。

　　12.心理不平衡。情緒的急劇變化導(dǎo)致人體血液在短時(shí)間內(nèi)重新分配,，主要向大腦聚積,，血壓升高引起腦溢血、腦梗死,、心肌梗死等,。

　　“二級(jí)預(yù)防強(qiáng)調(diào)重視心血管病的常見(jiàn)信號(hào)?！饼徍平榻B,，心血管病的常見(jiàn)信號(hào)包括：經(jīng)常感到心慌、胸悶,；勞累時(shí)感到心前區(qū)疼痛或左臂部放射性疼痛,；早晨起床時(shí)，感到胸部難受,；晚上睡覺(jué)胸憋難受,，不能平躺；情緒激動(dòng)時(shí)有明顯胸部不舒服的感覺(jué),；走路時(shí)間稍長(zhǎng)或速度稍快便感到胸悶,、氣喘,、心跳加快；爬樓梯或做一些過(guò)去很容易的活感到特別累,，需歇好幾次才能干完,；渾身乏力、頭昏,、頭暈,、眼前發(fā)黑甚至?xí)炟实取Ｒ坏┏霈F(xiàn)這些信號(hào),，要及時(shí)就醫(yī),，明確診斷。

　　已經(jīng)患上心血管病的患者要重視三級(jí)預(yù)防,?？刂聘鞣N心血管病危險(xiǎn)因素，使用他汀類(lèi)藥物調(diào)節(jié)血脂和穩(wěn)定斑塊,，使用阿司匹林預(yù)防血栓形成,。當(dāng)心肌梗死、腦梗死發(fā)生后,，治療效果取決于發(fā)病到血管再通的時(shí)間,。搶救得越早，挽救的心肌,、大腦組織就越多,，致死、致殘的概率就越小,。

　　長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院骨二科主任,、主任醫(yī)師張淑云，在公益講座中重點(diǎn)講解了膝骨關(guān)節(jié)炎的防治要點(diǎn),。他特別提醒老年人,，如果膝關(guān)節(jié)感覺(jué)到明顯疼痛，是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到,，軟骨全層磨損,，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時(shí)候應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié),，減少劇烈運(yùn)動(dòng),，尤其是上下樓梯和爬山，必要時(shí)可以使用拐杖來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力,。

　　“長(zhǎng)沙市幸福家庭公益大講壇”是由長(zhǎng)沙市委宣傳部、市衛(wèi)健委,、市文明辦聯(lián)合主辦,，長(zhǎng)沙市科技服務(wù)中心承辦的公益類(lèi)文化活動(dòng)。該項(xiàng)目自2013年8月啟動(dòng)以來(lái)，邀請(qǐng)名醫(yī)專家進(jìn)企業(yè),、進(jìn)學(xué)校,、進(jìn)街道、進(jìn)社區(qū),，至今已舉辦公益講座92場(chǎng),。