長沙晚報掌上長沙8月23日訊（通訊員 陳雙 全媒體記者 徐媛）今日，迎來處暑節(jié)氣,。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。處暑期間的氣候特點是白天熱,，早晚涼,，晝夜溫差大，降水少,，空氣濕度低,。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥,，咽干唇焦的燥癥,。湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院朱鎮(zhèn)華教授提醒，這個時節(jié)要注意防燥,，飲食起居均要調(diào)劑周到,。

　　“處”含有躲藏、終止意思,，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了,。處暑有三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅,；三候禾乃登,。”這個時節(jié),， 老鷹開始大量捕獵鳥類,；天地間萬物開始凋零；黍,、稷、稻,、粱等農(nóng)作物開始成熟,。

　　處暑是立秋后第一個節(jié)氣。萬物經(jīng)歷了夏季的茁壯成長,，到了收斂生性的時候,。人亦如此，需要收斂身心,，達到從容平和,、不急不燥的狀態(tài)，將夏天向外宣散的神氣慢慢收回來,，收到陰陽平衡的狀態(tài),。趁著秋天肺氣能量生發(fā),，多做深呼吸，清肺氣,，呼吸吐納將更加清凈,。

　　朱鎮(zhèn)華教授提醒，只有應秋天之氣,，讓身,、心、神處于“收”的狀態(tài),，才是秋天該有的養(yǎng)生之道,，如果忤逆了秋氣的升降規(guī)律，該收的時候不收,，這時就會得一種?。衡感埂,！扳感埂笔鞘裁?就是晚飯沒消化就拉出去了,。肺與大腸相表里，傷了肺,，就傷了大腸,，人就會經(jīng)常拉稀。再者,，肺為腎之母,，腎主二便，腎失封藏之職,，也會拉稀,，人很快會虛弱下去。

　　處暑該如何養(yǎng)生?朱鎮(zhèn)華教授介紹：處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。這個節(jié)氣養(yǎng)生有以下要點：

　　防曬不可忘

　　處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大,，不要因為天涼快了就忽視防曬,，小心被“秋老虎”傷了皮膚。皮膚曬傷要盡快補救,，首先要舒緩,、鎮(zhèn)定發(fā)紅發(fā)熱的皮膚，再使用溫和,、無刺激的保養(yǎng)品,，加速細胞修護、再生，緩和皮膚曬傷的癥狀,。

　　巧妙解“秋乏”

　　俗話說,，春困、秋乏,、夏打盹,。“處暑”期間,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”,。朱鎮(zhèn)華教授推薦預防“秋乏”三步曲：

　　● 睡眠充足

　　夏天晝長夜短,，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足,。處暑后天氣變涼,，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10點前入睡,，早睡早起,，適當午睡。

　　●飲食清淡

　　保持飲食清淡,，合理營養(yǎng),。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,，如雞蛋,、瘦肉、魚,、乳制品和豆制品等,。不吃油膩食物，多吃蔬菜水果,，多喝水有利于提神醒腦,。

　　●加強鍛煉

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好,。登山,、散步、伸懶腰都可緩解秋乏,，只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適,。

　　健脾祛濕 滋陰潤肺

　　處暑時節(jié)是是陰氣和陽氣,、暑熱和涼風、濕和燥最激烈的搏斗期。秋氣收斂,，濕熱淤阻,，很容易造成體內(nèi)郁熱，引發(fā)病邪,。

　　朱鎮(zhèn)華教授提醒：處暑后養(yǎng)生第一重任,，就是養(yǎng)護好脾胃，把體內(nèi)藏著掖著的暑濕趕出去,，中土運轉(zhuǎn)給力,，則肝膽肺胃升降有序。

　　另外,，秋天燥氣當令,，燥為陽邪，最易耗傷津液,，燥邪習慣經(jīng)口鼻侵于肺,，耗傷肺陰，出現(xiàn)肺燥,，可表現(xiàn)為口干,、唇裂、鼻塞,、咽痛,、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血等呼吸系統(tǒng)病證,。因此,，秋季第二重任，則要滋陰潤肺,。

　　健脾養(yǎng)胃可以多食用赤小豆,、薏米、山藥,、芡實,、茯苓等。滋陰潤肺則有芝麻,、核桃,、蜂蜜、銀耳,、百合等食材,。如果既想養(yǎng)脾胃，又想潤肺滋陰,，可以試試下面的藥膳方：

　　山藥百合大棗粥 ：

　　【材料】：山藥90克,、百合40克,、大棗15個、薏苡仁30克,、適量大米

　　【做法】：將上述食材,，加上大米適量熬粥，每日2次服食,。

　　【功效】：山藥具有補脾和胃之功能,，百合具有潤肺止咳、寧心安神,、補中益氣的功效,。大棗、薏苡仁健脾和胃,，食之有滋陰養(yǎng)胃,、清熱潤燥之功效。