長沙晚報全媒體記者 彭放 通訊員 李莎 周波

　　目前全球新冠肺炎疫情仍處于高位,，國內(nèi)疫情呈現(xiàn)點多、面廣,、頻發(fā),，德爾塔和奧密克戎變異株疊加流行的特點。3月以來,，長沙也有輸入性新冠病毒感染者報告,，疫情輸入和擴散風(fēng)險持續(xù)存在，防控形勢嚴峻,。

　　在疫情面前,，每個人都是自己健康的第一責任人，做好疫情防控是日常生活的頭等大事,。特殊時期的一天,，怎么安全度過？讓我們跟隨長沙一名家庭主婦瀟瀟,，看看她是如何做好個人防護,，并守護好家人健康的。長沙市疾病預(yù)防控制中心的傳染病專家根據(jù)目前的疫情形勢,，對防護措施進行點評和提醒,，提供給市民朋友作為“24小時防疫指南”。

　　1 出門前

　　起床后,，瀟瀟開窗通風(fēng)30分鐘,，詢問家里老人和孩子有沒有發(fā)熱、喉嚨不適等情況,。給自己和家人分別準備好一天要用的口罩,、消毒濕巾等，戴上口罩出門,。

　　疾控專家旁白：

　　如果自己或家人感覺發(fā)熱,，要主動測量體溫，如有不適應(yīng)戴好口罩及時就醫(yī),，不帶病上班,、上學(xué)。

　　戴口罩前清潔雙手,，戴口罩時注意正反,，壓緊鼻夾,。

　　2 乘電梯

　　上班高峰時段，瀟瀟看到電梯里人很多,，她和孩子一起等候下一趟電梯,，并與他人盡量保持距離。她用紙巾按下電梯按鈕,，并把用完的紙巾扔進垃圾箱,。

　　疾控專家旁白：

　　低樓層建議走樓梯，盡量不要觸摸扶手,。

　　等候及乘坐電梯時,，務(wù)必規(guī)范、全程佩戴口罩,。

　　在電梯內(nèi)不要進食,，盡量不在電梯內(nèi)談話交流。

　　3 上班途中

　　瀟瀟先把孩子送上公交車,，提醒孩子在車上全程佩戴口罩，盡量不用手觸摸車上設(shè)施,，到學(xué)校后洗手,。因為單位離家不是很遠，瀟瀟選擇騎共享電動車上班,，她特意用消毒濕巾給電動車把手消了毒,。

　　疾控專家旁白：

　　盡量選擇步行、騎行,、開私家車上班,。

　　乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩，與他人保持距離,；注意手衛(wèi)生,，如需使用車上的扶手等公共設(shè)施，下車后注意及時清潔雙手,。

　　如果乘坐出租車或網(wǎng)約車,，應(yīng)開窗通風(fēng)，并提醒司機佩戴口罩,。

　　4 辦公中

　　進辦公樓前,，瀟瀟打開手機微信，掃“場所碼”,。洗完手進辦公室,，瀟瀟先開窗通風(fēng)。最近,，單位取消了集中開會,，大家以線上視頻會議為主,。

　　疾控專家旁白：

　　同一辦公空間內(nèi)有多人時，應(yīng)佩戴口罩,，保持適度距離,，提倡保持1米以上距離。

　　保持手衛(wèi)生,，減少接觸公共場所的公共用品和部位,；從公共場所返回、咳嗽用手捂口鼻之后,、飯前便后,，用洗手液（肥皂）在流動水下洗手，或使用速干手消毒劑,；避免用不干凈的手接觸口鼻眼,。

　　注意咳嗽禮儀，咳嗽時應(yīng)使用一次性紙巾遮住口鼻,，并妥善丟棄,；沒有紙巾時，可用肘袖遮住口鼻,。

　　減少面對面交流,，盡量線上溝通，減少集中開會,，控制會議時長,。

　　辦公室經(jīng)常開窗通風(fēng)。

　　5 就餐時

　　瀟瀟認真洗手后,，帶上自己的飯盒到食堂打飯,。為了避免堂食的同事過于擁擠，同事們主動錯峰就餐,，有的選擇自帶飯菜,。

　　疾控專家旁白：

　　可自帶飯菜到單位吃。

　　集中供餐的單位,，建議采用分餐制,、錯峰就餐等形式。

　　外賣盡量無接觸拿取,。

　　6 下班后

　　下班后,，瀟瀟先洗手，戴好口罩,，錯峰乘坐電梯下樓,。

　　疾控專家旁白：

　　疫情期間，下班早回家，不約飯,、不聚集,。

　　7 采購時

　　瀟瀟下班后，先到超市采購一家人的晚餐食材,、水果和日用品,。為了減少在公共場所的逗留時間和采購頻次，她提前列好了采購清單,。進超市前,，先掃“場所碼”。

　　疾控專家旁白：

　　不要采買來源不明的禽類,，更不要吃野味,。

　　結(jié)賬時不要擁擠，排隊過程中和他人保持安全社交距離,。

　　盡量選擇掃碼等非現(xiàn)金,、非接觸的支付方式。

　　買完所需物品盡快離開,，不逗留,。

　　8 回家后

　　瀟瀟回家后摘掉口罩, 將口罩向外對折扎緊裝袋，最后將廢棄口罩投入社區(qū)及其他公共場所設(shè)置的廢棄口罩專用垃圾桶內(nèi),。將外衣和鞋子脫在門口,，用流動水認真洗手、洗臉,，再次開窗通風(fēng)30分鐘。

　　疾控專家旁白：

　　每天對家里進行打掃,，保持環(huán)境清潔,。

　　外出時穿戴的衣物和攜帶的物品，如懷疑有沾染病毒的可能（比如到過發(fā)熱門診就診）,，應(yīng)及時清潔消毒,。

　　9 做飯時

　　疫情防控期間，瀟瀟讓丈夫盡量減少應(yīng)酬,，回家吃飯,。家里的切菜板和刀具生熟分開，基圍蝦,、水煮蛋等煮熟煮透,。

　　疾控專家旁白：

　　食材要用流水清洗，水果盡量削皮,。

　　處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開,。

　　盡量吃新鮮食材，不要放置太久,。

　　肉類蛋類徹底煮熟后食用,。

　　多吃蔬菜水果,，注重營養(yǎng)搭配。

　　10 睡覺前

　　最近,，家里的老人每天上網(wǎng)了解全國各地的疫情形勢,，瀟瀟勸慰他們不要緊張，做好個人防護,。睡覺前瀟瀟做了一套瑜伽,，督促一家人早睡早起，保持良好免疫力,。

　　疾控專家旁白：

　　適當運動,，不熬夜，保證充足睡眠,，才有助于提高免疫力,。

　　疫情期間，不要過度緊張,，保持良好心態(tài),。