全民健康生活方式膳食行動(dòng)倡導(dǎo)“三減三健”,，即：減鹽,、減油、減糖,、健康口腔,、健康體重、健康骨骼,，每一項(xiàng)都跟慢病防控息息相關(guān),。

　　健康體重：健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵,。1.食物多樣,，谷類為主;吃動(dòng)平衡，健康體重;多吃蔬果,、奶類,、大豆;適量吃魚(yú)、禽,、蛋,、瘦肉;少鹽少油，控糖限酒;杜絕浪費(fèi),，興新食尚,。2.食不過(guò)量，定時(shí)定量,，細(xì)嚼慢咽,。3.少靜多動(dòng),，貴在堅(jiān)持,。4.日行萬(wàn)步，適度量力。

　　健康口腔：指良好口腔衛(wèi)生,、健全口腔功能以及沒(méi)有口腔疾病,。1.早晚刷牙，保持口腔清潔,。2.飯后漱口或咀嚼無(wú)糖口香糖,。3.使用含氟牙膏。4.少吃糖,，少喝碳酸飲料,。5.家長(zhǎng)應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙。6.每年潔牙(洗牙)一次,。7.定期口腔檢查,。8.吸煙有害牙周健康。9.牙齦出血,、牙齦腫脹,、食物嵌塞等癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

　　健康骨骼：鈣是決定骨骼健康關(guān)鍵元素,，當(dāng)體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”,，將引發(fā)骨質(zhì)疏松癥等骨骼健康問(wèn)題。1.多吃富含鈣和維生素D的食物,，如牛奶,、酸奶、豆類及豆制品,、蝦皮,、海魚(yú)、雞蛋和動(dòng)物肝臟等,。2.清淡飲食,，減少食鹽攝入量。3.少喝咖啡,、碳酸飲料和酒,。4.平均每天曬太陽(yáng)至少20分鐘。5.適量運(yùn)動(dòng),，維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能,。6.平衡練習(xí)(如金雞獨(dú)立、單腳跳等),，減少跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn),。 (全民)